가족들은 만날 맛난거 먹는데... 나 혼자 매번 닭가슴살 ㅜㅠㅠ 다이아트음식 너무 질려서 스테이크를 만들어보기로 결심했습니다!!!
재료: 두부 100g, 닭가슴살35g, 당근 20g, 옐로우 파프리카 20g, 양파20g, 쪽파10g, 달걀 1개
색감을 알록달록하게 하려구 다양하게 넣었어요!
본인 입맛에 맞게 재료 선택하시고 양도 저대로 따르실 필요 없어요 ㅎㅎ 원하는대로~~ 저칼로리 재료들이니까요
1. 두부 물을 빼 줍니다.
2. 두부 물이 빠지는 동안에 당근, 파프리카, 쪽파, 양파, 닭가슴살을 잘게 다져주세여! 갈으셔도 상관없어요 ㅎ
3. 두부도 칼로 잘으깨주어 으깬 재료를 모두 섞습니다.
4. 계란도 반죽에 넣고 섞어줘욧
5.반죽 완성!☆ 후라이팬에 넣고 구우면 끄으읕~♡♡
*닭가슴살을 넘나 많이 넣었더니 퍽퍽하드라구요ㅜㅜ 50g 정도 넣었는뎈ㅋㅋㅋㅋ 참고하세욧
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