저는 프로틴(단백질 보충제)가급적 섭취를 하지않으시고 자연적인 음식으로 섭취하시길 추천해요. 제가 먹어본결과 저는 매일 웨이트후 한번마셨는데도 간에 무리가 왔는지 간기능이 떨어져 몸이 안좋아졌어요. 사람마다 다르고 성별따라 다르겠지만 과도한 단백질이 체내에 들어오면 간기능이상 및 저하가 될수 있으며 지속적으로 섭취시 간보호제 복용이 병행되어야하나 (금주필수) 대부분 일반인들에게 안내되지않고 일부 트레이너들은 심지어 이런 내용을 인지하지도 못하고 있는 경우가 많아요
식단만으로 근손실을 충분히 막을수있다고 하더라구요. 특히 순환안되시는 분들에게 단백질 쉐이크는 너무 과하다고 하더라구요.
연구결과가 여러개 있으니 사람마다 다르겠죠?!😅
아!체중감량할때는 아침에 과일만 단독으로 먹는게 좋데요! 과일+물! 저도 알게된지 얼마 안됐지만 다른음식+과일= 부패>불필요한가스생성 으로 순환장애가 온다고 하더라구요.
지존
다신
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