어제는 운동이다 머다 다 쉬느라 아무것도 한게 없어요
사진도 안찍고.. ㅜㅡ
그래서인지 체중이 쪼꼼 올라갔네요.
공복몸무게 66kg
아침 공복운동으로 숀리 할수있어 5회
아침으로 과일하고 단호박 쉐이크 챙겨먹었어요.
야채는 안챙겨먹었네요 ㅜㅡ
점심에는 일반식으로 밥을 먹었어요
밥 1/2공기, 시금치나물, 비비고떡갈비 2개, 고들빼기 김치
간단하게 근력운동
푸쉬업 80회, 크런치 45회, 원레그레이즈 90회, 브릿지 60회
그리고 빨리걷기 50분, L자다리 20분
운동을 하고 나서 쉐이크를 먹어줬네요
주말이라 저녁은 아이들과 치킨을~~ ㅜㅜ
그래도 튀기지 않고 오븐에 굽는다는 치킨을 시켜 먹었네요
저녁에 108배 운동 시작해보려고 했는데 30번 하고 포기
대신 다른 근력운동들 4-5가지를 찾아서 했네요
살을 빼고 싶지만 몸매도 만들고 싶어서
가슴운동과 힙 운동에 집중을 하는 편이예요
쉐이크는 팥맛이 제일 맛있었는데 요즘은 단호박도 점점
맛이 좋아지고 있어요
그런데 고구마는.. 저한텐 잘 안맞는거 같아요
전 물을 정말 수시로 마셔서 그런지
쉐이크를 물에 타먹는데도 그리 배고픔을 느끼진 못하겠더라구요
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