●식단●
둘째 출산 6개월 지나고 단유도해서 다이어트 결심을 했었어요.
임신 전으로 돌아가고싶어서 30일도전을 10가지 동시에 진행했답니다.
그러나...출산 후 머리카락이 많이 빠져서 식단조절은 못했어요. 그래서 다이어트 30일 도전하면서 먹는걸로 스트레스는 안받았답니다. 다만 야식끊기를 했기때문에 야식을 참는건 힘들었지만 낮동안 먹고싶은걸 먹었기에 괜찮았어요.

●운동●
10가지 도전중 8가지 도전과제 운동만 했구요
그 외에는 골반이 많이 틀어져서 '소머리자세' 꾸준히하고
약한쪽 강화시키고 구축이심한쪽은 스트레칭 해서
몸의 균형을 맞춰주도록 하고 바른자세를 유지하도록 했고
육아할때도 한쪽으로만 아기를 안아서 몸 틀어짐이 심했는데
양쪽다 번갈아가며 사용하고 평소 습관의 반대로
몸을 사용하는데 집중했더니 체형교정에 도움이 됐어요.
(전직 필라테스 강사였어요)

●도전후기●
도전 할수록 횟수랑 버티는시간이 길어져서 힘들었는데
출산 후 약해졌던 체력이 늘기도 했고 너무 힘든 횟수는
나눠서 진행했어요.
육아스트레스와 산후 탈모로 인해 식단조절을 전혀 하지못한
아쉬움이 남아요. 그래서 체성분 변화는 많이 없지만
출산후 약해졌던 근육도 강화하고 바디라인정리에 조금은 도움이 된것 같아 눈바디로 비교해보니 뿌듯합니다.
출산후 처졌던 엉덩이가 땡실땡실해지고 복부,옆구리라인에 탄력이 생겼어요. 덜렁거리던 팔뚝살도 딴딴해진 느낌이에요!
그리고 평소에 물을 진짜 많이 안먹는데 물마시기 도전후
피부가 진짜 탱글해지고 약간 환해진게 느껴지고 화장실도 잘간답니다.

●앞으로●
아직 목표가 많이 남아있기때문에 (목표체지방: 7키로)
도전은 계속 할거구요, 이제부터 조금씩 건강하게 무리하지 않는 선에서 식단도 조절해 보려고 합니다.

역시 다이어트는 식이조절이 9할 운동이 1할인것같아요.
이번도전에서는 식이조절을 전혀하지 못했기때문에
바디라인의 변화만 조금 있었고 체성분의 변화는 크게 보지못했어요. 앞으로는 식단에도 힘써보며 새로운 도전을 또 해보고 싶어요.^-^