62kg에서 49kg 까지 뺐어요!
기간은 3월 15일부터 시작했고 5월 중순까지 10kg 빼고 그 후로는 먹을거 적당히 먹어가면서 천천히 유지한다는 생각으로 3kg 더 빼서 총 13kg 뺐어요
운동은 실내 사이클만 타고 다른 운동은 귀찮아서 안했어요!
실내 사이클은 한참 10kg 뺄땐 1시간씩 매일 탔는데 유지기간일땐 하루 30분씩 꾸준히 탔어용 그래도 빠지긴 빠지더라구요..
사이클은 강도 제일 약하게 해서 빠르게 50초 천천히 10초 이런식으로 해야 다리살 빠지는데 도움 많이 된다고 들었어요!
그리고 식단은 그냥 1일1식 일반식(밥 한공기에 집 반찬이나 찌개.. 이런 평범한 한끼?) 먹었어요 대신 낮 3시정도에 먹고 그 후로는 금식!
스트레스 받을까봐 일주일에 한번씩은 먹고싶은거 먹었고 유지기간인 지금은 그냥 먹고싶은거 먹으면서 꾸준히 30분씩 운동해도 요요는 안오고 오히려 0.5kg 씩 빠졌다가 쪘다가 반복하고 있어요 ㅎㅎ.. 아무튼 찍어둔 사진이 다리 사진 뿐이라서 사진 하나만 올렸는데 사이클이 하체 뿐만 아니라 상체도 다 빠지고 허리도 엑스라지였는데 지금은 스몰입어요!
다들 화이팅입니당
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