(오늘의 생각&메모&다짐)
84에서 두달만에 63까지 감량했지만
보상심리가 제대로오고 긴출장이 잦아 제대로 먹었더니
슬금슬금 3년동안 요요가 와서 일주일전에 92.8을 찍었다 ; _ ;
이대로는 안되겠다 싶어서 다시 시작하는 다이어트.
오늘 아침은 86.8로 일주일 6로 감량 성공했다.
앞전에 너무 극단적인 다이어트로 몸이 너무 아팠다.
머리도 많이 빠지도 기력을 다해 일주일을 일어나지 못했다.
다이어트의 기본원칙은 소식하되 모든 영양소 챙겨먹기!
정말 정말로 중요함을 알았으니
본격적으로 마음 먹고 이번에는 꼭 꼭 성공하기를:-)
(식단)
아침 : 호두 한줌/ 아메리카노
점심 : 현미밥 반공기 / 브로콜리 / 구운김 / 익힌양배추 /씻은김치
저녁 : 방울토마토 17 /연어 500g / 씻은김치 / 연두부 (배추못먹음)
(운동)
빠르게 걷기 1시간
종아리 스트레칭 30분
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