아침: 호박즙 + 흰강낭콩 30g
점심: 두부채소찜 100g + 현미밥 100g + 삶은 계란 1개
저녁: 돼지사태 (62g) 샐러드 100g + 저지방 파인애플 드레싱 21g + 미주라 토스트 3개 + 수제 요거트 90g
운동: 10000보 이상 + 사이클 30분 (느리게)
저녁을 샐러드로 바꾸고 치팅데이를 없앴더니 무게도 잘 빠지고 변비도 사라졌습니다 예에에\\\\٩( 'ω' )و ////
이틀에 한번은 꼭 쾌변을 하는거 같아용! 혹시나 변비 있으신거 같다! 하시면 저녁에 샐러드 드셔보시는 것도~ 좋을 것 같습니다! 내일도 화이팅이예용 (*´꒳'*)
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