급식 먹는 법)
8숟가락, 밥+김치2// 밥+고기2// 밥+단백2// 밥+나물2 (국xxx)
>>160+10+60+40+30=300 ×2 =600 안전하니까 괜히 줄이지xxx
저녁) 오트밀2숟갈+북어포+토마토 = 200
간식) 10시 견과류1봉// 식후 꽃차 먹기
장애물)
1. 동기모임 간식 >> 에너지바(10개 모으면 아이스크림 1!!)
2. 데이트 >> 3끼 가능, 30번 씹기, 식간5 철저!!
(식후 2시간 디저트1만 허용)
3. 제주도 여행 >> 급식처럼 주는 밥만 30번 씹어먹기
4. 회식>> 30번 씹기
5. 추석 >> 아침; 과일1 점심; 쌈8 저녁; 쌈8 + 등산
6. 빵식 >> 빵+딸기잼+샐러드 = 200🖒🖒🖒
7. 갑작스러운 간식 >> 남 주기👏👏
8. 갑작스러운 빠바 모임 >> 차 마시기
절대 금지)
1. 밥 대용 음식 먹기 (빵, 샐러드, 과자, 아이스크림 등등)
2. 잠 온다고 먹기 >> 잠 올 때는 누워서 폰 ㄱㄱ
3. 간헐적 단식
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