12시간 교대로 근무하는 일을 하고 있구요.
한달만에 식이로 77에서 70으로 내려왔어요.
몸에 비해 복부가 엄청 심각한 편인데요.
식이는 그대로 하구서 운동 하고 있는데.
스트레칭 5분-김뽀홈트 유산소, 악마전신 총 10분-
이소라 다리골반, 힙업, 옆구리다리운동 총 15분-
티파니 허리운동 기본, 수건 총 25분-
복근운동 상복부 하복부 격일로 총 10분-
김뽀홈트 유산소, 악마전신 총 10분-
종아리 스트레칭 10분
요렇게 운동중인데
유산소를 더 늘리거나 대체 하는게 나을지 고민이네요.
조언 좀 부탁드려요.
2
168
공감 0
신고 0
