다이어트

9/14

아침 - 미주라 토스트 2개, 그릴 닭가슴살 1개
점심 -오뚜기 컵밥 사천식 직화 짜장밥
저녁 - 그릴 닭가슴살 1개
저녁 간식(야식) - 꽃보다 오징어 20~30g

운동
체스트 프레스 - 15 * 4(5kg*2-무게*2)
버터 플라이 -20 * 4(5kg-10kg-5kg*2)
덤벨 플라이 - 20 * 4(3kg)
트리셉 익스텐션 - 10 * 4(3kg 볼x 덤벨 사용)
바벨 숄더 프레스 - 20 * 4 (3kg더블이 아닌 싱글로 진행)
덤벨 벤트오버 로우 - 20 * 4(3kg)

오늘 상체 운동하는데 워낙에 상체가 부실하다 보니 상체는 열심히하지를 않았어서 뭘해야될지도 모르겠고 아프기도 아프고...
역시 상체는 힘드네요ㅠㅠㅠ
그래도 설렁설렁이라도 하긴 한다고 했는데 영...
운동을 하고도 찝찝한 느낌이예요 ㅠ
내일도 운동해야하지만 내일은 집에 가야해서 넘나 고민되는것 ㅎ

주말에 아부지랑 묵밥 먹으러 가기로했는데 벌써부터 기대되고 막😞😄😄😄😄😬😬
내일이랑 주말은 운동을 못하게 되도라도 식단은 꼭 조절 잘해야겠어요.

정석

limsw24
09.15 15:25
피ㅍㅣ 저도 원래 운동 너무 싫어해요ㅠㅠㅠ 진짜 세상에서 젤 싫은게 운동이라할 정도로 싫어하는데 그래도 한번가면 열심히 하려고 노력하는 편이예요. 자주 안가니까....ㅎ 근데 그 한번을 가는게 왤케 힘든지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
꼬마쁘닝 운동하고 나서 얼마나한건지 체크하려고 머리속으로 뭐했었는지 열심히 비디오 돌리면서 적고있어요. 이름 모르는건 검색으로 찾아보면서ㅎ 근데 이름 모르는 동작들이 많아서 항상 머리아파요 흑 ㅠ
솔솔이버섯 주말에 열심히 치팅할 생각에 대비하는겆 뭐 ㅎㅎㅎㅎ 묵밥 먹으러 갈건데 막 설래요😁😁😁😁
moshu안녕겨울아 ㅎㅎ모슈님이랑 겨울님도 화이팅하세여!
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