현미밥.순두부.무말랭이.마늘장아찌.
콩나물.버섯브로콜리.닭가슴살.계란흰자.검은콩.땅콩.파프리카.상추가 되겠습니다.
저번주에 서울먹방가서 찌워온1킬로 오늘다빠졌네요.
무게에 신경쓰지않으려지만 쉽지않군요ㅎㅎ
70킬로정도까지는 신경안쓰려곤합니다만...ㅎ
오늘운동우 하체와 어깨운동입니다.
하체는
바벨 20킬로달고 스쿼트랑.
80~110 킬로 프레스랑
25킬로 레그컬 레그익스텐션
그리고 런지를 할예정이구요
어깨는무게가볍게
밀리터리프레스와
프런트와 사이드 레터럴레이즈할 생각입니다.
상태보고 벤트오버레터럴 레이즈도...(이거하면 담날 아파요...)
모두 식사잘하시고 운동열심히 합시당~^^
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