폭식증인지 17키로 뺏다가 요요가 와서 다시 시작할 용기가 없고 그때 어떻게 했는지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ 명절 앞두고 이래서ㅜㅠㅠㅠ더 그래요 맨날 울다 잠들고 학원도 안가고 공부도 안해요ㅠㅠㅠㅠ다시 시작해야 하는데 폭식이랑 군것질 중독 때문인지 음식 끊기가 힘들어요 쉴새 없이 먹어요 어쩌면 좋을까요
제경우 흰밥 150g에 생오이나 당근. 흰자나 닭가슴살 소세지, 일반 반찬 두어젓가락 먹을양정도 1~2가지 이렇게 세끼중 1끼나 2끼는 이렇게 먹고 나머지는 다욧식으로 1끼나 2끼 먹어요. 떡볶이 먹을 때도 흰자랑 오이 같은거 떡볶이랑 같이 먹어요. 물론 양은 적게 먹지요. 다욧식이랑 일반식으로 병행해서 먹으면 무리없이 오래 할 수 있어요. 물론 요요도 별로 없구요. 운동은 당연 해줘야 합니다. 전 40일 운동아예 손놓고 엄청 먹어댔어요. 그래도 1kg 정도 쪘네요. 지금은 정신차리고 다시 시작해서 조금씩 더디게 감량중이에요. 식단은 세끼. 저 위에 쓴글처럼 먹구요. 단시간에 빼는건 유지 어려워요. 저처럼 고도비만인 사람은 더 그렇지요. 힘내세요~ 다시 할 수 있어요. 전 45살인데도 열심히 하는중요^^
다신
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