9월18일 월요일
자전거타고 헬스장~go
힙어덕션 20kg20 15kg20
매달리기 10초3번
스트레이트 암풀다운 9kg25 11.25kg25 13.5kg25 15.75kg20 18kg20 20.25kg15 22.5kg7회
스트레이트 트라이 셉스 6.75kg20 9kg20 11.25kg20
랫풀다운+백넥랫풀다운
13.5kg25 18kg23 22.5kg20 27kg15회
원암 로우 5kg20 7.5kg20 10kg20 12.5kg20 15kg15
스미스머신 데드리프트
non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20 25kg20 30kg20
바벨 스쿼트
non20 5kg20 10kg20 15kg20 25kg20
핵스쿼트머신
non30 10kg30 30kg25 40kg25 60kg20 70kg20
80kg15
레그프레스 20kg30 40kg30 60kg30 80kg30 100kg20
풀업은 1도 못하고 겨우 매달리기만 했어요
but
레그프레스는 무게 경신~^^
모두 좋은 하루되세요
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