우리가 음식을 섭취하게 되면 몸속에 에너지를 저장하게되는거 다들 아시죠?
어떤 방법으로 에너지가 저장되는가하면요
근육속에 글리코겐이라는 물질로 저장됩니다
그런데 에너지를 저장할때 그 에너지 혼자 저장되는게 아니라 수분과 함께 저장된다는 거죠~
수분이 적절히 섭취되지 않으면 저장된 에너지를 쓰는과정에서 글루코오스라는 형태로 혈액에 남게 되거든요~혈액에 남게되는 글루코오스는 간에서 지방으로 바뀌게 된답니다
요래서 수분섭취 하라는 겁니다
그렇다고 너무 많이 마시게되면 저나트륨혈증에 빠져 두통 구역질 호흡곤란 현기증 근육경련등이 나타나고 심하면 폐부종이나 뇌부종이 생겨 사망할수도 있어요 ^^;;
그래서 운동중에는 목이 마르지않을 정도로 조금씩 마셔주세요.참고로 운동후 수분섭취는 근육의 피로회복에 도움을주니괜찮지만요
또한 식사시에도 수분을 너무많이 섭취하면 안된다는거 아시죠??
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