제가 디이어트 중인데 전에는 4키로뺏을때 딱 봐도 다리살도 빠지구 얼굴도 살이들어갔었는데 같은 방법으로 똑같이 4키로를 뺏는데 너 살쪗냐 다리가 욀케 두꺼워졌냐는 소리를 많이들어요ㅠ. 멍이나 마사지로인해서 다리가 부을경우 그 붓기가 대충 몇일갈까나요 몸무게는 줄고있는데 겉으로 티가안나는건 수분이빠진게아니면뭐죠??? 수분이 빠진거라고 할수없는게..물을많이마셔도 마신만큼 땀을흘리지도 화장실을가지도 않아용
운동을 하지않고 식이로만 하거나 굶거나 할경우 체지방이 빠져야되는데 근육이빠지게되죠 근육 1kg가 지방 3kg라고 보시면되요 무려 3배나 되죠 같은몸무게라도 운동없이 굶거나 식이로만 빼면 운동해서 뺀사람이랑 완전 몸이 다르답니다 그리고 운동을 함으로써 체지방이 빠지는 자리를 근육으로 채워줘야되구요 이과정을 하지 않으면 빼도 뺀거같지않고 살도 쳐지게 되는겁니다
유산소 운동 후에는 지방과 근육이 함께 빠지게 되고, 근력 운동을 하면 빠진 근육들을 채워주는 역할을 합니다. 근육량이 많아서 그런 것 같은데 유산소 운동을 더 늘리는 게 좋을 것 같아요. 그리고 운동 후에는 꼭 폼 롤러로 뭉친 알을 풀어주세요! 쌓이다 보면 알이 엄청 굵어져요!ㅠㅠ
2
143
공감 0
신고 0
