코니야데일린 요기서 아침이라 운동전에는 기본적으로 요 운동들하는데 자주 빼먹는건 "운동전 스트레칭"ㅎㅎ 나머지는 매일 해줬어요~^^ 강도 높이고 싶을땐 한가지 스트레칭을 두세번도^^ 그리고 나서 근력, 유산소 마치고는 꼭!!!!!!강하나 하체스트레칭 해줬구요^^ 아마 이것만해두 하루 운동량 꽤 되요^^ 처음부터 욕심은 버리고 기상,취침, 하체 요 세가지만 먼저 해보시고 좀 된다싶으면 자신만의 스트레칭을 더 찾아보셔요^^
데일린 하체운동은 기초체력 다진후에 강도를 높여야해요ㅜㅜ 저두 첨엔 30일도전과제로 시작하고..그러다 횟수가 많아진후 무릎이 무리가 가는거 같아서 횟수조절하고(다치지 않으려고 공부많이했어요ㅎㅎ) 스트레칭의 중요성을 알고나서는 운동전 기본 스트레칭 30분정도했어요~ 종류는 다양^^ 스트레칭하고 근력하니까 확실히 무릎도 안아프고^^운동도 오래할 수 있더라구요^^ 저만의 운동비결?이라고 하긴 그렇지만 마흔넘어서도 운동하면서 관절 덜 아파지고 꾸준히 할수 있는건 한번도 빼먹지않고(시간없다, 귀찮다해서 빼먹고플때 많아요) 열심히 한 스트레칭 덕분이에요^^ 강추강추~!!!!!!!!스트레칭
다신
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