다리운동하느라 런지 동작만하믄 계속 무릎에서 딱 딱 소리가 계속 나요 ㅡ ㅡ 36살인데.. 전에 속초가서 보건소 행사나오면서 골다공증 검사 해준다고 복숭아뼈에 겔 바르고 발마사지기 같은곳에 발넣고 측정 했는데 골다공증 시작단계로 나오더라고요 런지 계속 해도 괜찮은지.. 가끔소리가아니라 앉았다 일어설때마다 자꾸 소리나서요
저두 움직일때마다 뚜둑 ㅜㅜ 엄청 소리나서 챙피할정도였는데 운동하면서는 사실 무리하면 통증이 생기더라구요 지금은 소리 안나고 통증도 없는데 제가 했던 방법은 스트레칭이였어요~ 나이도 마흔이 넘은터라 운동 잘못하다 다치면 안될것 같아서 매일 일어나서나 아니면 운동전에 스트레칭엄청했거든요 가끔은 스트레칭만 30분 넘게 할때도 많았어요~ 그렇게 풀어주고 나서 근력, 유산소 운동하고나서는 꼭 강하나하체스트레칭으로 다리 풀어줬네요~ 지금은 정말 거짓말처럼 뚜둑 소리 안나요^^ 그렇게 스트레칭까지하고서 운동 한건 2달?정도 했나봐요 정말 심하시면 스트레칭 적극추천합니다~^^ 지금도 시간이 부족해서 근력을 조금하더라도 스트레칭은 꼭 필수로하네요
다신
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