헬스장에서 지엑스프로그램을 신청해서 시작했는데요. 그래서 매일 하는 운동이 달라요.
요가, 필라테스, 줌바, 스피닝, 복부하체운동 등의 종류가 있고요. 원하는 운동시간 정해서 두개씩 평일마다 해요. 이십분정도 런닝도 평일마다 하고요.
식단은 한끼는 스페셜케이와 저지방우유, 한끼는 일반식 2/3, 나머지 한 끼는 닭가슴살 샐러드, 간식은 포도나 볶은콩 같은걸로 정했고요.
이 식단과 운동량으로 얼마나 있어야 몸무게 54.8kg→46kg 감량과 복부비만탈출 가능할까요?
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