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  • 안녕겨울아·정석
  • 2017.09.27 21:59
9월27일
아침- 사과반쪽 고구마말랭이50g 우유
간식- 녹즙
점심- 밥한공기 찜닭3조각 깍두기 깻잎지 두부
저녁- 감동란2개
운동후- 닭가슴살스테이크
운동은 PT한시간후 싸이클50분탔습니당~~
  • 안녕겨울아
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댓글 (14)

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지존
  • moshu
  • 09.27 22:56
  • 그니까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자유식인데 한달 2키로!!! 멋지셔여 ㅎㅎㅎ 저는 담달 10일 전까진 자유식아닌데 회사 으흑ㅎ ㅜㅜㅜ 유지하면서 뺀다고 생각하려구여
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정석
  • 안녕겨울아
  • 09.27 22:49
  • moshu 유산소 열심히해도 엄청 천천히빠져요ㅜㅜㅋ근데 트레이너가 1일1식은 자유식인거치곤 잘빠지는거래요 한달2키로씩ㅋㅋ
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정석
  • 안녕겨울아
  • 09.27 22:47
  • 52키로까지- 저탄수 고담백이 참스트레스에여ㅋㅋㅋ여자는 하루 적어도 60g섭취해야된대요 트레이너가ㅠ
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지존
  • moshu
  • 09.27 22:39
  • 크으 피티한시간후 사이클 50분 대단한 체력이세요!! 살도 잘 빠시지고 계시네요 저는 요즘 안빠지는중 ㅜㅜ 먹어서 ㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. 내일이면 이제 다시 정상궤도임다ㅜ
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지존
  • 주유진77
  • 09.27 22:33
  • 안녕겨울아 아하! 감사드립니다! 🚩🙏근손실도 올수있군요!
    감사합니다!
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지존
  • 주유진77
  • 09.27 22:29
  • 솔솔이버섯 감사합니다!!💌
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지존
  • 55kg가쟈
  • 09.27 22:26
  • 와후 닭가슴살 저도 빨리 시켜야하눈데ㅠㅠ
    10월에는 저탄수 고단백으로 식단을 짜봐야겠어요😆❤️
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정석
  • 안녕겨울아
  • 09.27 22:14
  • 단미777 대략700~800정도일거같아요ㅋ 전 배고픈거 먹고픈거 못참아서 한끼는 걍먹어요ㅋ너무안먹었더니 운동해도 근손실이와서요ㅠ 너무 스트레스받지마시고 한끼정도는 구냥드세용ㅋ
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지존
  • 주유진77
  • 09.27 22:12
  • 그.. 그렇군요ㅠㅠㅠㅠ 제가 무게를 못재가지고 맨날 이렇게 먹었거든요ㅠㅠㄱㅋㅋㅋㅋㅋ에효ㅠㅠㄱㅋㅋㅋ
    얼마정도로 보이시나요ㅠㅠ
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지존
  • 솔솔이버섯
  • 09.27 22:11
  • 단미777 식당밥들 은근 무게많이나가더라구요~~조금씩 조금씩 줄이시면되요~~
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