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  • 맛있는복근밥·지존
  • 2017.09.28 00:28
  • 1
승브로 쵸리의 9/27
아침 국수1인분 닭1팩
점심 부대찌개
저녁1 학식밥1그릇 돈육양념 등반찬
운동 후 식빵1 컴뱃파우더1스쿱
저녁2 라맨 닭1팩
대략 2700칼로리. 식단나름선방

운동
케크오(밑) 10/12  15/12.10
티바로우(견갑이용) 45/12  55/12.12
비넥프 20/12.12.12
렛풀다운언더그립 45/12.12(노자극)  40/12
디클 60/12.20.20
암컬 25/12.10.10
로프프레스다운 35/20.12  30/12
벤레레 12/20.20.20
  • 맛있는복근밥
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초보
  • 승브로
  • 09.28 00:35
  • 나름 선방이 재밌네
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