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4kg빼고 정체기가 올 수 있나요?

다이어트 시작한지 1개월 20일 정도 된거같은데
지금까지 4kg빠졌어요.
9월 26일부터 10월 6일 지금까지 몸무게가 84.5~85kg에서 움직이기만 하는데,
벌써 정체기가 올 수도 있는건가요, 아님 제가 다이어트 방식이 잘못되서 그러는건가요??ㅠㅠ

제 운동방법은
아침: 레베카 스트레칭10분, 줌바댄스 1시간
오후: 레베카 전신운동 15분, 줌바댄스 1시간
저녁: 레베카 팔운동 15분,허벅지운동 15분, 스트레칭 10분

식단은
아침: 콘프레이크 40g
점심: 현미밥100g 외 식판에 일반식 반찬, 양배추
저녁: 파프리카1, 계란1, 닭가슴살 50g, 사과1/2

도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 몸무게가 안빠지니까 짜증나요 ㅠㅠㅠ

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댓글리스트

정석

동글레차
10.18 20:08
gmlwl98 답변감사합니다! 정체기를 극복할 수 있는 커다란 팁이 되었어요!^^
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초보

gmlwl98
10.14 22:41
정체기는 살이 안빠지는 기간이지만 반대로 몸이 다음번에도 그 몸무게로 돌아갈수 있도록 기억하는 시간이래요. 원래는 몸이 88키로를 기억했다면 정체기 후에는 84키로를 자신의 몸무게로 기억하는거죠! 저도 정체기가 오면 짜증났었는데 이제는 오히려 정체기를 기다릴정도에요!
제 몸이 점점 낮은 몸무게를 나의 몸무게로 저장해가고있다는 증거니까요😚 저도 한참 정체기가 와서 아예 몸무게를 재지 않다가 4일후에 재 보니까 평소보다 더 많이 빠져있더라구요!
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정석

동글레차
10.07 20:50
한설유 우와~! 5개월만에 거의 20kg를 감량하신거예요?!?! 정말 대단하신거같아요!! 저는 벌써부터 이렇게 흔들리는데 5개월간 그 힘든 운동과 식단관리를 꾸준히 하셨다는것 자체가 정말...멋져요😮👍🏻👍🏻

살이 생각처럼 잘 안빠지니까 하루에도 몇번씩 포기하고 싶은 순간이 오기도하고, 나는 결국엔 이정도밖에 못빼는건가?라는 생각이 들기도 하지만, 조급해하지않고 꾸준하게 열심히 운동하다보면, 저도 한설유님처럼 다이어트에 성공할 수 있겠죠?!ㅎ

댓글보고 힘낼 수 있을것같아요!! 🏋️
저도 다이어트 식단 유지하면서 운동 빡쎄게 해보렵니다!
감사합니다~~~~^^
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지존

한설유
10.07 17:50
한달 20일..총 50일 되신거네요ㅎㅎ 저는 이제 10월22일이 되연 5개월차에요ㅎ
첫시작은 78이였구 지금은 57~8에서 유지중이구!

첫달은 야식 끊고 밀가루류 끊다보니 6키로 . 5키로..빠지더니
지금은 한달에 2키로빼기도 힘겹더라구요 ㅎ

정체기..흠 69때.65일때.59일때
저는 이렇게 겪었구 처음 정체기때는 전전긍긍했거든요ㅎ
먹고싶은데 먹으면 찔것같아서
두려움에 안먹기도 했는데 도리어 안좋은결과를 낳더라구요ㅎ

그때 깨달았던게 몸도 적응하는 시기가 필요하겠구나 해서 그냥 평일엔 다욧식단으로 주말에는 고기.회.찜닭.밥 등등 다먹었어요ㅋㅋㅋㅋ
차라리 운동 더하는 만큼 더 먹자 마인드로 바꾸고 예전엔 미련하게 600도 안되는 양을 먹었다가 결과가 참담해 지금은 1500가까이 챙겨버리고 운동을 늘리니 다시 빠졌습니다ㅎㅎ

아마 몸도 적응하는 시기가 아닐까싶어요ㅎ 힘드시겠지만 정말 저처럼 후회하는 다욧은 하시지 않으셨음 해유ㅎㅎ
힘내시구 조바심 가지시지 마시구 홧팅하시길!!^^💪
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지존

할수있어욥
10.06 12:06
동글레차 같이화이팅해요😶😶
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지존

내삶의행복찾기
10.06 10:10
동글레차 다른사람과 비교하지 마세요 그사람들도 피나는 고통과 노력의 결과입니다 마음을 조금 느긋하게 가지시고 스트레스 받지 마시고 꾸준히 하심 꼭 성공하실꺼예요^^
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정석

동글레차
10.06 10:08
답변 감사합니다 ^^ 말씀하신대로 몸무게가 금방 빠지길 기대하면 안되는데, 성공후기 보고 이러면 자꾸 비교하게 되고 조급해지고 이러네요 ㅠㅠㅠ 마음을 좀 더 느긋하게 갖어야겠어요 ㅠㅠ 역시 콘프레이크는 좋지 않겠죠? 식단을 조금 바꿔서 꾸준히 조급해하지않고 열심히 해봐야겠어요! 감사합니다 ^^ 내삶의행복찾기
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정석

동글레차
10.06 10:00
할수있어욥163/57 답변 감사합니다 ^^ 저도 먹는양을 조금 조절해봐야겠네요.. 몸무게가 생각만큼 움직여주질않아서 답답하네요 ㅠㅠ 저도 마음을 좀 비우고 적당히 체중계에 올라가야겠어요 ㅎㅎ
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지존

내삶의행복찾기
10.06 09:42
그렇게 숫자에 스트레스 받으심 꾸준히 하시기 힘들어요 하루이틀 만에 찐살이 아닌데 어떡해 금방 빠지기를 기대하세요 어차피 평생해야 하는 다욧인데요
마음을 조금은 느긋하게 가지시고 꾸준히 열심히 하시다보면 꼭 원하는 체중감량이 오는 날이 있을꺼예요 힘내시고 오늘도 홧팅 입니다^^
참 개인적인 생각이지만 아침에 콘프레이크는 안드시는게 좋을듯여 차라리 아침에 사과 닭가슴살 야채 (고구마나 탄수화물) 이렇게 드시는게 좋을듯 하네요
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지존

할수있어욥
10.06 08:43
저두 첨다이어트할때는 눈에띄게 체중이하루하루줄다가 멈출때가있었어요 그때는 몸무게 재러 안올라가고 하루정도금식하고 물 2리터이상 먹고 담날부터 밥조금씩먹고 저녁안먹고하니까 며칠후부터 또 조금씩줄다확줄다 이런식이었어요~진짜 마음비우는게 제일인것같아요 몸무게수치 확인자주안하구용
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