진시아나 좀 나아보이나요? 헤헤 플랭크는 갯수가 아니고 버티는 시간이에요. 첨엔 15초인가 30초로 시작해서 나중에 5분까지 늘려가요. 전 첨부터 버틸 수 있는 만큼 버텼어요. 미리 힘을 길러 놓지 않으면 한 달 안에 5분 버티기는 힘들거든요. 저도 한번에 최대 버티는 시간은 2분 30초에서 3분이에요. 두 번 나눠서 하고, 어떤날은 사이드 플랭크까지 합쳐서 10분 정도 해요. 시간 대비 효율짱인 운동이에요. 도전해 보세요.
첨부터 다하기 힘들면 버틸 수 있는 만큼 버티다가 한 10초에서 30초 휴식후 이어서 하시면 되요
다신
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