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다이어트 39일차 일단위/주단위 체중챠트~~

드뎌 60킬로대 진입
목표가 점점 가까워오네요ㅜㅜ
60킬로대 결혼하구 처음~~ ^^;
워낙 키두 175에 기본 골격이 있어서 체중이 많이나가요ㅜㅜ
65kg이면 적당할 것 같아 일단 목표로 잡았어요

역시 식이조절도 중요하지만 운동두 병행해야 더 효과가 크군요 (감량체중 kg이 아니라 몸매요, 탄탄하니 예쁘게 빠져요)

근육만들어 기초대사량 늘리구
요요 안생기려구 하루도 빼지 않구 운동합니다.
하루라도 핑계되구 빼먹으면 굳은 결심이 헤이해지구 느슨해질까봐요^^;
전 운동으로 이소라 다이어트체조 1탄만
퇴근 후 저녁에 합니다. 효과 짱입니다.
돈안들고 시간절약되구요
길게해야 한시간 정도만 투자하면 되거든요~~
  • cmcnur
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댓글 (17)

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댓글리스트

정석
  • cmcnur
  • 09.29 00:13
  • sssyong 넹~~^^
    열심히 하셔서 꼬옥 다요트 성공하세요~~~!!
    주말엔 간만 40일만에 실컷 먹었네요^^;
    오늘부턴 또 달려야죵~~~^^
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초보
  • sssyong
  • 09.27 08:44
  • cmcnur 감사합니다~~!!저도받앗어요ㅎ^*^
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정석
  • cmcnur
  • 09.25 19:16
  • 뱃살전쟁 님두 충분히 하실 수 있으세요
    시작이 중요한거 같아요 ^^
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정석
  • 뱃살전쟁
  • 09.25 19:12
  • 대단하세요~~~~~왕부럽네요ㅡㅎㅎ
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정석
  • cmcnur
  • 09.25 19:02
  • 유스케 하다가 적응되시면 부위별로 조금씩 횟수를 늘리셔야 더 효과가 있습니다
    자신의 컴플렉스 부위는 더 신경쓰세요
    몇번 하다보면 외워지구요
    외우시면 본인 페이스에 맞춰 따로 하세요
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정석
  • cmcnur
  • 09.25 18:58
  • 유스케 유투브에 풀영상 있어요 보구 하심 돼요
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정석
  • cmcnur
  • 09.25 18:57
  • sssyong 체중 꼼짝마 라는 어플 체중챠트에요
    다신 그래프는 별루라서욤^^;
    이건 정체기두 눈에들어오구 감량되는게 확 보여서 좋더라구요
    따로 체중운동배변여부만 기록해요
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정석
  • 170225
  • 09.25 18:54
  • 이소라1탄 찾아봐야겠어요!!
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초보
  • sssyong
  • 09.25 18:33
  • 요 그래프는 몬가요~???!! 체계적이네요!
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정석
  • 빼고싶다123
  • 09.25 17:41
  • 대단하세요
    부럽습니다~
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