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  • 리차드기계·초보
  • 2017.10.12 14:12
식단
아침 8시
켈로그 40g (종이컵 1컵분량),저지방 우유 200ml

점심 1시
바나나 1개,저지방 우유200ml

저녁 6시
구운계란 1개, 저지방 우유200ml

간식 아몬드 10알


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10월 12일 (음식 1955kcal, 운동 1550kcal)
0 106 통밀잡곡밥
건강위해 7키로 감량
2 85 miss6530!!

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