다이어트

Q.식단을 어떻게 해야할지 감이 안잡혀요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

현재 158에 53 플마 2키로정도 왔다갔다 해요.

64키로였는데 점심도 혼자 도시락 싸고 다니면서 여기까지 뺐어요.

목표는 미용체중인데 비만에서 정상까지는 쉬웠지만 정상에서 미용체중으로 가는건 힘들더라고요...

도무지 식단도 어떻게 해야할지 모르겠고요.

무리하게 배고프면 나도 모르게 편의점 털어와서 가득 먹어버리고 있고....

저녁이 가장 힘들어요...

하루 몇칼로리 섭취해야할지도 모르겠고ㅠ

1000~1200칼로리정도 맞춰먹으면..되려나요,..? 하.,

ㅁ47kg가자ㅁ
10.21 10:47
나름 잘 하신듯 보입니다.
폭식을 예방 하시려면 치팅일 정해놓고 먹거나 점심이라도 일반식 하시는게 좋을듯 보입니다. 운동은 하시나요? 체중보다는 라인 중요 합니다. 의지도 노력이고요. 가끔씩 폭식 할 수 있는데 지금 체중감량 더 하시려면 식단.운동 꼼꼼히 계획 하셔야 할것 같아요. 이제 체중감량 더 어려워질거에요. 스트레스 받지마시고 몸두 어느정도 받아들일수 있는 시간이 필요해요. 뭐든지 시간이 약이라고 꾸준히 한다 생각 하시고~ 유지 잘 하시면서 시간을 길게 보세요~:)
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채택된 답변

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ㅁ47kg가자ㅁ
10.21 12:09
다냐냥 제 생각엔 지금도 잘하고 계신것 같아요. 운동이나 식단 바꿔주시면서 하시는것도 좋을것 같아요. 여기 다신에 보면 정상체중에서 미용 체중 가신분들 글 보면 한달이상은 걸리시는것 같더라고요. 시간이 답인것 같아요. 그리고 이따금씩 드시고 싶은거 먹되 다음날 관리도 중요 하고요. 힘드시더라도 조금 더 힘내세요~~~:)
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