view-top

Q.이렇게 해도 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

식단에 관한 질문인데요.
직업적 특성상 하루 12시간 근무라 식사가 젤 문제가 되요.
아침 오전 10시 아이스라떼 1잔과 토스트2장
점심 오후 2시 일반식. 평소량의 2/3정도
저녁 오후 6시 바나나1개
운동 웜업런닝15분 케틀벨스쿼트100개 또는 바벨10kg데드리프트 후 런닝 45분
운동 후 바나나1개

물은 워낙 많이 먹습니다.

운동이 부족한거 같은데 시간으로는 1시간30분정도이지만 칼로리 소모는 미비하더라구요. 운동시간을 늘려야할까요? 3년째 헬스장 꾸준히 다니고 있어서 운동은 자신있습니다.
다이어트 3일째인데 하루에 600g씩 빠지고 있어요.
전 워낙 대식가라 식사를 조금만 못해도 쑥쑥 빠지고 잘먹으면 쑥쑥 찝니다. ㅎㅎ

살이 찌진 않았다 생각하지만 이제 마흔 넘으니 나잇살이 붙네요. 조언 좀 부탁드려요
  • auddms2155
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 뷰뷰S2
  • 10.26 08:57
  • 운동 후 탄수화물도 좋지만 이왕이면 단백질 섭취 해주시고 데드나 케틀벨은 자세 잡기가 어려우니 꼭 자세를 바로 잡고 운동하시길 바랍니다!
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글