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  • qlduxheus·초보
  • 2017.10.28 22:11
Q.2달동안 8키로 감량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키는 172이고 몸무게가 78인데요
2달동안 8키로 감량하려고하는데
홈트레이닝으로 스트레칭이나 요가로 일단 시작하려고하는데
근력운동을 먼저해야하나요??
  • qlduxheus
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운동을 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠ
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소간 삶은것!
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댓글 (3)

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  • 밤ㅂl
  • 10.29 11:12
  • 아 스테퍼는 20분 내외로 추천해요;; 제가 잘못썻네요
    무릎에 무리가안간다면
    줄넘가도 아주 효과좋고빠른운동이에요
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입문
  • 밤ㅂl
  • 10.29 11:11
  • 스트레칭은 운동전후 20분씩 꼭해야하는것이구요.
    요가보다는 슬로우버피테스트
    100개
    스쿼트20회3세트
    .플랭크 30초10세트 .크런치
    10초 10세트
    유산소 걷기나 실내사이클이나 스테퍼.1시간 추천합니다
    무릎에 문제가없다면
    팔벌려뛰기 pt 100회 2세트
    버피테스트 10회 3세트 추천하구요

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정석
  • 157-56
  • 10.29 00:56
  • 근력운동 나중에 하던 먼저 하던 크게 상관없어요^^
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