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  • 조동아리아가리터·입문
  • 2017.11.01 20:48
Q.피트니스를 다니고싶은데 가서 뭐부터 해야할지 모르겠어요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
PT를 하자니 돈이 그만한 여유가 없는데 혼자가서 뭐부터 해야할지 모르겠어서 어려움이 많은거같아요! 조언을 얻을 수 있을까요? 무엇부터 어떻게 해야하는지 알려주세요 ㅠㅠ
  • 조동아리아가리터
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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 뷰뷰S2
  • 11.01 21:59
  • 크게 3분할 운동이라고 하면 가슴 등 하체로 나눠서 많이 합니다. 3일씩 돌리고 하루 쉬는 형태로 많이 하고요. 가슴+삼두, 등+이두, 하체로 묶어서 하시면 좋습니다.

    가슴+삼두는 푸쉬업, 덤벨 체스트프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 팩 덱 플라이, 트라이셉스 익스텐션, 킥 백 덤밸

    등+이두는 데드리프트, 렛풀 다운, 원 암 덤벨로우, 시티드 로우, 덤벨 컬

    히체는 스쿼트, 레그 프레스, 레그 익스텐션, 런지

    순서로 운동하시고 모든 운동 마지막에 복근 운동 하나씩 해주시면 돼요!
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입문
  • 조동아리아가리터
  • 11.01 21:14
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 쏘!!
  • 11.01 21:13
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 쏘!!
  • 11.01 21:10
  • 비밀 댓글 입니다.

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