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  • inse·다신
  • 2017.11.03 11:34
  • 4
  • 6
Q.다이어터, 유지어터분들 제발 조언부탁드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공복에 푹 잤을때
158에 46키로
듣기만 했을때는 말라보이자나요?
근데 빼보니까 근육만 빠진건지 전혀 46키로 안보이더라구요
거기다 뱃살은 출렁출렁 옆구리살도 출렁출렁
거기다 엄마는 몸무게 듣기전에는49키로?
50키로?로 보인다하고선
몸무게듣고는 이제 다이어트 그만하고 세끼 다 일반식으로 돌아오라는데 갑자기 그래도 되는지 모르겠어요
이제 그만빼도 될까요? 그보다 갑자기 일반식 세끼하면 살찔까봐 두려워요
한끼는 일반식으로 하고 있는데 두끼부턴 두렵더라구요
지치기도 하지만 내년부터 자취해야되서 빨리 일반식으로 돌아오긴해야하는데... 팁이나 조언 좀 부탁드려요.
탄수화물 적게먹어라 당 50g이하로 먹어라 지방 너무 먹지마라, 단백질챙겨라 이러는데 일반식 2~3끼먹으면 탄수화물 적게 먹기는 힘들뿐더라 이럴때 칼로리기입해보면 항상 당이나 지방 넘거든요
이거 신경쓰면 지는 걸까요?
요즘 일반식때문에 너무 스트레스 받아요
도와주세요 ㅠㅜ
  • inse
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다신
  • inse
  • 11.03 15:05
  • 간지한라봉 감사합니다 ㅜㅠ
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정석
  • 간지한라봉
  • 11.03 15:04
  • inse 아 ㅎㅎ이미 반공기로 드시고 계시면 그대로 유지하시면 되세요. 이미 잘 하고 계시네요. 1300 맞춰드시면서 뺐으면 그대로 유지되실거에요. 근력 하시던거만 꾸준히 해주시며 일반식으로 맞춰드세요~ 주말에 피자 드시고 싶으면 한두조각씩 치킨 한두조각씩도 드시고 싶을때 폭식만 하지않으면서 드시고 싶은거 적당히 다 드셔도 1키로이내로 왓다리갓다리 하며 유지될거에요 ~ 저랑 키 몸무게 비슷하셔서 지나가다 답변해드립니당 ㅎㅎ
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다신
  • inse
  • 11.03 14:35
  • 간지한라봉 밥은 1300먹은면서 유지했는데 이정도로 맞춰서일반식먹으면되는건가요?
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다신
  • inse
  • 11.03 14:21
  • 간지한라봉 근력운동은 플랭크 5분 스쿼트 3세트 엘베대신 계단오르기 정도만 주 3회해요!!
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다신
  • inse
  • 11.03 14:20
  • 간지한라봉 일반식 한끼도 반공기밖에 안먹는데 그러면 1/4만 먹으면되는건가요!
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정석
  • 간지한라봉
  • 11.03 13:44
  • 46키로로 빠지셨을때 근력운동을 꾸준히 해주시면서 살을 빼셨나요? 그게 아니고 오로지 식단으로만 양을 줄여 빼셨다면 다시 식사량을 일반식으로 늘리면 몸무게가 요요현상으로 돌아가려고 할거에요. 일단 일반식을 2끼로 하되 밥 양만 3분의2정도로 줄이고 너무 짜게 드시지 않으시면서 홈트레이닝이나 헬스장에서 근력운동 조금씩 해서 근육을 다져주세요. 그럼 유지는 될거에요!
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