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  • 오징어탈출기·정석
  • 2017.11.04 15:18
11월4일
🍑도전 과제
❌군것질 안하기
❌천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
❌하루 유산소운동 30분
❌아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
❌바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기


🍑식단일기
👣오후1시
단호박 샐러드 하나 카페라떼extra 1잔 아몬드한봉
👣오후5시
치킨 치아비타 1/2
👣오후6
순살꼬치 츄러스과자
👣오후8시
주먹밥 두입, 맥주 5모금, 베라파인트,
마요샤워감자스틱한봉, 아몬드빼빼로 1
🍑운동기록
👣알바 5시간 (카페)

🍑내 몸 증상기록
1. 배부름
2. 딱히 배가 고프진않는다.
3.
4.
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