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  • peromica·초보
  • 2017.11.11 14:43
Q.정체기 후 다시 다이어트를 시작하려고 합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
약 8키로 정도 감량하고 정체기를 지나면서 3키로 정도가 다시 붙었는데요 그래도 최대한 유지를 하다가 날도 춥고 이때를 노려서 다시 감량해보려고 합니다... 어떤 식단과 운동을 시작해야 다시 감량할 수 있을까요?
  • peromica
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다신
  • 해원칭
  • 11.11 18:58
  • 밀가루를 끊으시고 저녁엔 조금 드시고 야식 끊으시고 국물 드시지마시고 저염식 야채나 나물위주로 드셔보세요.
    운동은 꾸준히 할수있는 운동들. 저는
    마일리사이러스 다리. 복근. 팔
    강하나하체. 티파니허리운동 등을 매일 하고싶은거 골라서합니다. 유산소는 스텝퍼나 런닝 자전거 했고여 작년 5월부터 지금까지 체지방 5% 감량 유지중입니다~~
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