아침 현미밥100 닭100
운동
운동후 식빵1 보충제1스쿱
점심(?) 밥100 닭120 아몬드10 방토
저녁1 밥100 닭100 아몬드10 방토
예정:저녁2 밥100 닭100 아몬드10 방토
총1500정도
가슴하체이두
모든운동 워밍업세트1~3세트함.
디클라인덤벨프레스
25/15 30/12.10
풀스쾃
60/20×3
프리쳐컬(이두하부)
원판5씩/12 7.5/8×2
디핑머신
50/15×3
레그컬
20/20 25/20.20.
케이블바이셉스컬
10/15.12.15
행잉레그레이즈
20.20.15
러닝머신 인터벌 40분
싸이클 20분
사진은 어제먹은거요 ㅎㅎ오늘먹은건없어서 ㅠㅠ
받으신 빼빼로 쬐끔씩 나눠서 드시길바랍니당
낮에 롯데마트에 장보러가서 푸드코드에서 식단햇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도제가미쳣다고생각햇지만 몸조아질라면 견뎌내야겟죠 ㅋㅋ??토요일은 자기가싫어요 ㅠㅜ내일밤되면 넘나슬플거같음....고생하셧어요!
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