워낙 포만감을 중시하기에,잡곡이든 밥으로는 가루로는 안되게떠라구요.반찬좋아하는 저로선,당근을 전자레인지에 3ㅡ4분 익혀서 큰거 1ㅡ2개랑 반찬들 가끔,오이랑 드부곁들어 브런치격으로 든든먹는답니다. 워낙 자잘한거 많이먹기에,총 식사칼로리가,500ㅡ700되어요.가끔 800까지도.글구,저녁에ㅡ약5ㅡ7시간 공백ㅡ 선식과견과류 약300ㅡ400 먹고,가끔 과일곁을어 500까지 먹고 하루마감합니다.하루3ㅡ4끼 300칼로리정도씩 나눠먹는게 전 더힘빠지고,허기지더라그요. 여기에 운동 500ㅡ700칸로리정도하니,살빠지고,1ㅡ2주째 치팅데이 가지니,건강다이어트느낌 나더라구요. 폭식과식예방차 당근 강추합니다~
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