다이어트전(58kg)
다이어트성공후(40.6kg)
운동:아침운동(화.목.토.일)
스트레칭3분
싸이클실내자전거30분
윗몸일으키기2~3분
플랭크60~90초
L자다리운동15분
스트레칭4분
:저녁운동(화.목.토.일)
싸이클실내자전거50분
마일러스복근운동12분
마일러스하체운동17분
칼로리태우기12분
강하나스트레칭15분
스트레칭9~10분
식단:아침:고구마.사과.검은콩가루.저지방우유
점심:학교급식
저녁(날마다다름):두부.흰살생선.닭가슴살.구운김.배추김치.물김치.풋고추멸치볶음.양배추찜.각종나물.미역국.파프리카.깍두기.검은콩밥이나오곡밥.생양파.청양고추
간식:찰시루떡.각종과일.삶은흰자.아메리카노.홍차.
*월.수요일은가끔씩운동했습니다
*월.수요일중하루는치팅데이
*2주에한번씩토요일아침에몸무게잽니다
*식단관리는1~2개월까지는그냥먹고싶은거먹었고요3개월부터식단관리했습니다
궁금한사항이나질문같은거잇으신분은댓글달아주시면답해드릴께요^~^ 모든다이어트하시는분들퐈이팅하세요!^~^
57
11701
공감 0
신고 0
