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  • 세이키·초보
  • 2016.01.20 12:09
이주만에 2키로정도 감량
운동도하고 적당히 칼로리채워서 먹고!! 이정도 페이스면 딱좋은거 같다!
몸무게48.8 -1.7=47.1
허벅지48.8-0.8=48.0
배 67.5-2.5=65

요즘운동 나갈시간이 없으니 이번쥬는 유지만하자!!
다음주부터 여유생기면 더빡세게!!

빨리 한달째 되서 인바디하고싶다!!
근육량이 늘었길바라며 ㅜㅜ
  • 세이키
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댓글 (3)

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댓글리스트

초보
  • 세이키
  • 01.28 11:15
  • 할롤 운동은 매일 삼십분 런닝하구요! 삼십분은 근력운덩하는데 헬스장기구로 운동하다가 요즘에는 플랭크나 크란치 런지 레그레이즈같은 코어운동으로 삼십분정도해요! 스트레칭하고!!
    식이조절은 아침에 폭식하는 경향이있어서ㅜㅜ 아침은 많이먹는데 중간에 간식때는 과자나 빵대신 단호박 삶은거 먹어요!! 그리고 80프로이상함유된 초콜릿!!
    저녁은 운동가기전 단백질쉐이크 한잔이랑 바나나먹고 끝내요!! 정 단게 땡길때에는 말린무화과 먹습니다!
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다신
  • 정에선
  • 01.20 12:27
  • 우어 멋지세요..!!
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초보
  • 할롤
  • 01.20 12:24
  • 운동과 식이조절 어떻게 하셧어요?
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