저는 골반이 넓어서..허리는 헐렁한데 하비라 허벅지랑 종아리가 끼는 타입이였어요..ㅠ 진짜 종아리 둘레가 37~36나오고.. 지금 어물쩍..거리며 1년 다이어트 했는데 간신히 바지사이즈 2인치가 줄었어요!ㅠ 현재 제 스펙이 153에 53키로 허리 27인치 바지 사이즈가 29->27이에요!(아슬하게 26 안들어가는..) 그때 효과 좋았던 운동 쓰자면
1.실내 사이클 2.다이어트춤 3~4분짜리(유튜브에 검색하면 나오시고 3곡-2~3세트씩) 3.스트레칭,L자 다리
실내 사이클은 1시간 정도 빠른속도 유지하면서 했고 무릎에 무리간다 싶으면 속도를 적당히 조절해주세요!
다이어트춤은 총 3곡을 2~3세트씩 꽤 숨차요..쉬지않고 연달아 했고 힘드시면 1분정도 쉬고 다시 추고!
스트레칭 반드시 해주세요. L자 다리는 다리 붓기 빼는데 좋아요
진짜 중요한게 하체는 다른데 보다 지이인짜..안빠져요..ㅠ 조바심 내시면 안되요..저도 상체 한달운동하면 뱃살 숙 들어가는데 하체는..2인치 줄이는데 거의 1년 걸려서.. 열심히 해서 하체 비만 탈출해요!ㅠ
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