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  • SR186·초보
  • 2017.12.02 22:54
171202 3일차
아침
- 사과1/2 토마토1 소고기앞다리살3조각

점심
-밤고구마1 수지스닭가슴살1

저녁
-쉐이크 그레인맛


물 5L


운동
-강하나 하체스트레칭
-캐시 안벅지운동

-점핑잭&와이드스쿼트 1분씩 7set (총 14분)
-마일리사이러스 다리운동

-줄넘기&와이드스쿼트 1분씩 10set (총 20분)
-하늘자전거 30분
-와이드스쿼트1분&점핑잭2분 13set
마지막 와이드스쿼트1분까지 (총 40분)
-티파니 허리운동
-다리찢기(1분30초)
-L자다리 20분
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