알러뷰뷰 10키로는 무리예요. 식이 + 유산소 죽어라하면 빠질 것도 같은데 나중에 근손실 와서 근력운동이나 웨이트로 강화해 주셔야 하구요. 개인적으로는 추천하지 않아요. 꼭 뺄 필요가 있다면 800칼로리 이하 단탄지 비율 맞춘 식단에 하루 10키로씩 뛰어보세요.힘들면 2km뛰고 1키로 걷고. 문제는 비만의 경우 저칼로리 식이로만 뺄 수도 있고 약간 비만의 경우는 운동 +식이인데 덜 빠질 수 있어요.한달 하시고 다시 다이어트 프로그램 짜야해요.
끝나고나서 칼로리 처방받고 거기에 맞춰 식단 다시잡고 살을 5~6kg정도 찌운 다음에 거기서 다이어트를 천천히 천천히 빼는 방법으로 돌아가는 거예요.그렇지 않으면 요요옵니다. 다신 추천 칼로리로 식단 짜고 근력운동 40분 +유산소 20분으로 천천히 한달에 2~3키로 빼는 방식으로 몸을 만드셔야 해요. 진짜 급한 상황아니면 안하시는게 좋아요.
다신
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