아침엔 간단하게 과일(바나나,사과,등)으로 먹고 점심은 편의점에서 판매하는 샐러드. 저녁은 일반식으로 먹으려고 합니다. 다만 걸어다니거나, 계단 이용을 제외하면 운동은 거의 못한다고 봐야해요. 하지만 하루종일 서서 활동하는데 이 상태로 살이 빠질까요....? 역시 밤늦게라도 운동을 해야할까요? 물은 1~2L씩 마시고 있어요
일단 식단이 잘안되어 있어요. 골고루 먹어야 살빼는데 도움이 되며, 요요도 방지할 수 있어요. 그리고, 되도록 저녁을 다욧식으로 골고루 먹고, 아침이나 점심을 일반식으로 먹는게 좋구요. 저녁에 피치못해 일반식일 경우 탄수와 단백은 야채보다 반정도로 드세요. 생야채를 좀더 포만감 있게 먹어주는게 좋아요. 과일도 큰건 반개만. 암튼 님이 쓴 식단을 거꾸로해서 되도록 탄단지야과물 골고루 드세요. 그리고 tv에서 머슬대회 나가는 학생이 나왔는데 닭가슴살 곁들인 샐러드를 드레싱은 안했지만 암튼 한~접시 먹더군요. 굶거나 적게 먹는게 다욧에 절대 좋은게 아니에요~
다신
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