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  • velvett·초보
  • 2017.12.07 19:37
Q.식단을 어떻게 짜야할까요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
가정식으로 탄단지 골고루 섭취할 수 있는 건강한(?) 균형잡힌(?) 식단표나 음식 없을까요ㅠㅠㅠ..
뭔가 사먹기보다는 가정식으로 식사 해결하고싶은데 어떤식으로 식단을 짜야할지 모르겠어요..ㅠㅠㅠ...

밥을 싫어해서 아침-점심 이렇게 1일 2식 할 생각이예요ㅠㅠ..
원래도 밀가루는 안먹고 6시 넘으면 물빼고 안먹어요ㅠㅜ..

아 그리고 밥을 싫어하고 밀가루를 안먹다보니 자연스레 탄수화물 섭취량이 극소량이 되어버렸는데.. 밥 밀가루 대신 부담없이 먹을만한 탄수화물 식품은 뭐가 있을까요?ㅜㅜㅜ

질문이 많아서 죄송합니다😭
  • velvett
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다신
  • Love07
  • 12.07 21:26
  • 탄수화물은 감자, 고구마를 추천해 드릴게요. 저는 주로 계란에 닭가슴살이랑 고구마 반 개를 먹는데 얼결에 탄단지가 되버렸네요.
    아침: 고구마 1개, 스크럼블 에그, 브로콜리 또는 오이, 닭가슴살 2개
    점심: 감자구이, 삶은 계란 2개, 소고기 볶음 (간되어 있는 양파, 파프리카와 함께)
    5:30에 먹는 간식: 닭가슴살 반개, 가끔 고구마 말랭이
    이렇게 드시면 괜찮을 것 같아요. 도움이 됬기를 바랍니다.
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