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  • 미도라·초보
  • 2017.12.08 16:06
Q.경험자분 다이어트 시간좀
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 34살 직장남입니다
20살부터 살이 찌기시작해 지금은 초고도비만인
키 177 몸무게 115kg까지 찍었내요

고등학교까진 80정도나갔는데 잦은야식과
폭식으로 이지경이 됐습니다
주로 기름진음식과 탄산을많이먹었내요
그래서 이번에 마음먹고 빼고싶은데
식습관부터 바꿔야될거같은데 혼자
지식도없고 식단을 어케짤지 답이안보이내요

식단부터 바꾸고 운동도 퇴근후
동네크게 한바퀴돌려고요 1시간30분정도할생각입니다

일단 제목표는 100내려오는것이고
75~80까진 빼고싶어요
고수분들 조언좀ㅠ
  • 미도라
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지존
  • 지니빵
  • 12.08 16:36
  • 글 쓰신 내용에 다 답이 있네요
    남자는 여자에 비해 다이어트가 쉬워요 쓰신대로 잦은 야식과 폭식, 기름진 음식, 탄산 끊고
    일반적인 식사만 하루 3끼 적당하게 드시고 뛰다걷다 반복하면서 1시간만 하셔도 충분히 빠질듯
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