너무 늦은 시간 댓글 알림 소리가 실례인 줄 알지만 저도 디스크 환자인지라 몇글자 올립니다. 수술까지 하셨으니 잘 아시겠지만 윗몸일으키기나 레그레이즈 같은 복근 운동은 디스크환자가 절대 해서는 안되는 동작이구요. 근력운동은 코어중심으로 해야된대요. 플랭크, 스쿼트가 동작 좋구요~ 유산소는 걷기, 사이클이 디스크에 최고의 운동이라고 합니다. 저는 강하나 스트레칭 따라하다 디스크가 터져 5개월째 고생중이랍니다. 하지방사통이 심해 수술 권유받았으나 한방치료하며 침상안정 중이네요.ㅠ 절대 허리에 무리가는 동작은 하지마시고 허리를 숙이고 비트는 동작도 삼가하시면서 홈트레이닝 보시면서 허리에 변한것만 따라하세요.^^ 플랭크.스쿼트 강추입니다.^^
정석
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