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  • Momof3·다신
  • 2017.12.16 16:56
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12/15 공체 식단
오늘부터 황금기 그래서 인지 공체 어제보다 좀 더 줄고 66.6 체지방 줄고 32% 근육량 42.6kg 으로 변화없음. 아침 오랜만에 바나나 아몬드 밀크 스무디

점심 찰 옥수수 2개 작은것, 아다마메( 껍질콩 삶은거)
김치찌개 잡곡밥 120g (사진없넹)

저녁 우유 식빵 토스트에 배 잼 발라서 먹음. 오늘도 만보채우기.

  • Momof3
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댓글 (8)

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댓글리스트

다신
  • Momof3
  • 12.17 02:08
  • 프리스탈 내 아다마메 맛나죠. 공체랑 체지방 정말 조금 씩 내려가고 정체기 아니니 좋네요.
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다신
  • Momof3
  • 12.17 02:07
  • 비키니마미 여기 마트에 냉동으로 나오는데 전자렌지 돌리면 지금 찐듯 완전 맛나요.
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다신
  • Momof3
  • 12.17 02:06
  • 힝향 배 잼이여.
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다신
  • Momof3
  • 12.17 02:06
  • okoge2020 넹 나도 안주로 좋아 했는디 지금은 그냥 콩 단백질 좋으니까 맛도좋고 그래서 종종 먹어요. ㅋ
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다신
  • 프리스탈
  • 12.16 21:58
  • 저두에다마메완전사랑하는데~.^^*
    공체도체지방도내려가는거축하해요~!!!
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다신
  • 비키니마미
  • 12.16 21:43
  • 옥수수가 맛있게 보여요~^^ 안먹어본지 꽤 된것같네요 ㅠ
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다신
  • 힝향
  • 12.16 21:40
  • 쨈은 무슨쨈이에요?!
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다신
  • okoge2020
  • 12.16 18:12
  • 에다마메. 저거저거 완전 맛있져. ㅋㅋㅋ소금살살. 탱탱 알맹이. 맥주 한잔 ....쫘~~~~악. 🤣 예전에 제가 그랬어요. 지금은. ㅠㅠ 끊었어요. 금단에 에다마메.
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