view-top

  • wjdgodhk****·입문
  • 2017.12.21 21:13
Q.닭가슴살로 좋은 식단없나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 닭가슴살200g과 우유한잔 잡곡현미밥80g
점심 닭가슴살100g과 잡곡현미밥50g
저녁 닭가늠살 50~60g 잡곡현미밥50g 먹구
점심시간에 30분을 2분걷고3분뛰고 하고 있습니다 맨몸운동 푸쉬업최대 50개 하고 런지 8x2하구
제자리서 달리기하며 팔뻗는운동 하고있습니다
식단이 너무 아닌가요? 그리고 일주일에 금요일만 제가 먹고싶은 음식먹습니다
  • wjdgodhk****
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

전 초딩인데요...
2 88 Love07
몸무게유지 고민입니당 ㅠㅠ
0 97 10대다이어터

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 젤리슈
  • 12.21 22:45
  • 일단 식단 영양소 밸런스가 안 맞네요.야채가 없어요~야채가 무기질과 비타민이 있기 때문에 섭취 하셔야되요.뛰기라..처음에는 그렇게 일주일 적응기간 하시고 그다음에 계속 뛰는게 덜 힘들어요.발목이 아프면 아프지 숨 차서 못 뛰지는 않아요.계속 뛰는걸 조금씩 늘리면서 하시길 바랍니다.
    아 비타민 영양제는 챙겨서 드세요.야채만으로는 비타민을 전부다 섭취가 잘 안되요.
    끝으로 포기만 안 하시길
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글