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*하얀수선화*
12.24 11:57
크런치. 제아들 고2, 혼자서 크런치 및 윗몸일으키기 몇백개씩해요. 식사는 안가리고 다먹어요. 체중조절 안시킵니다. 근데 배에 빨래판이 생겼어요. 1달만에. 정상체중인 분이시면 가능할 듯. 제아들이 부러워요. 전 나이가 있어서 잘안되던데 ㅎ
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박경률
12.23 01:53
저 역시 플랭크라고 봅니다. 플랭크는 전신 밑 코어 발달에 제일 큰 도움이 되는데 자세도 다른 운동 대비 정자세를 잡기 쉽고 여러 응용 운동을 통해 여러 복근 부위를 찢어버릴 수 있습니다! 다만 알아두셔야 할 것은 복근 운동을 한다고 뱃살이 더 잘 빠지는 건 아니라는 점, 알아두셨으면 좋겠네요.

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