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  • Mingh·입문
  • 2018.01.02 01:13
Q.식단 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달 5키로 감량 하고 싶습니다.

아침 우유 한잔
점심 일반식 ( 밥은 2/3공기)
저녁 양배추1/4통,곤약밥1/4공기,쌈장약간 or 바나나 2개

운동 플랭크 5분
스쿼트 버티기 동작 5분
강하나 하체 스트레칭
치팅데이는 따로 두지 않고 하려고 합니다.

한달 5키로 가능할까요..

지금도 너무 배고픋네요..
  • Mingh
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댓글 (2)

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정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 01.02 08:46
  • 유산소 늘려주세요!그리고 한달 5키로는 조금 높은 목표 아닌가 싶네요.한달3kg이내가 건강한 감량무게예요
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정석
  • angelina77
  • 01.02 01:39
  • 배고픔을 느끼는 순간 다이어트는 실패라고 해요 배고프지 않도록 야채나 토마토 먹는건 어떨까요? 그리고 아침에 고구마나 감자 바나나 계란 같은것과 단백질 쉐이크 추천드려요
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