아침 닭가슴살 100g,쌀밥종이컵하나.시래기나물.
딸기5개 계란 1개
케일.사과.토마토 쥬스 한잔
점심. 자유식 단 싱겁고 국물 안먹기
저녁. 바나나 두개 흰우유. 계란하나. 아몬드10알
딸기5개
간식으로 오전 오후 고구마 한개씩
아침은 닭가슴살.소고기등심 돼지고기등심을 바꿔가면서
야채랑 아침에 먹음
운동. 런닝유산소 한시간. 6.2속도로
토요일이날 일요일은. 아침40분 더함
한달동안 체지방 1.5kg감소. 근육량1kg증가
변비 해결.
희한한건. 좋아하던 과자가 생각이 안난다.
아직은 가끔 당분은 생각난다.
2
43
