1. 매일 20분~1시간 15분거리는 걸어다닙니다.
평상시 만보이상 걷습니다.
핸드폰 만보계 확인해보면 평상시 만보가 넘어가더라구요.
2. 아침은 꼭 챙깁니다.
3. 위가 약해서 소화를 위해 젓가락으로 밥을 먹습니다.
4. 적은량만 먹어도 배부르는 음식은 자주 먹습니다.
5. 운동은 저강도로 세라밴드, 매직서클, 덤벨...등을 이용해서 매일 운동합니다.
평상시 제가 하고있는 운동입니다.
등은 말고 엉덩이를 안쪽으로 말아야합니다.
세라밴드, 풀업밴드(제일 가벼운제품)으로 와이드 스쿼트를 합니다.
SKLZ, 루프밴드로 런지 힙업운동을 합니다.
복근운동합니다.
마무리로 팔운동 합니다.
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