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  • 유지어터터ㅓ·초보
  • 2018.01.10 22:17
식단 고수님들 식단 봐주세요^_^
회사다니느라 매일 도시락 싸가고 있어요 플레인,그릭요거트는 홈메이드로 만들었습니다
닭가슴살은 한번에 100g씩 섭취중이에요

더 필요한 영양소, 과한 영양소있으면 조언좀 부탁드려요!
아무래도 탄수화물이 좀 부족한것같은데 제가 밥은 잘 안먹어서 현미밥은 아무래도 어려울것 같아요 ㅠㅠ

제 식단 보시고 대채할 수 있는 음식도 추천 부탁 드립니다!!

우리모두 건강하게먹고 건강하게 살빼자구요!!❤️
  • 유지어터터ㅓ
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댓글 (12)

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댓글리스트

지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.12 18:01
  • 유지어터터ㅓ 제가 30kg감량을했는데
    이제 바디프로필찍으려고 근력운동하고있습니다ㅎㅎ 커팅이란 지방을 조금줄이고 근육량을 늘리는거라고 보시면 편할듯합니다!
    근력운동을 하더라도 유산소1시간반이상은꼭하구있구요
    보충제 bcaa섭취하며 운동하고있어요
    106kg돼지가 54일만에 복근이 나오고 있으니 제. 자신도 신기하고 7년사귄여친도 놀라고 있어서 더 열심히하구있네요ㅎㅎ
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초보
  • 유지어터터ㅓ
  • 01.12 17:52
  • 단백질이좋아 와 하루 4리터.. 화장실 너무 자주가는거 아닌가요??ㅠㅠ 물 많이먹으면 몸 붓는다는 소리가 있던데 전혀 그런거는 못누끼셨너봐요!! 살은 커팅식으로 하셨다는건 어떤건가요?ㅎㅎ
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.11 11:18
  • 유지어터터ㅓ 저도 2주정도까지는 진짜힘들었는데 이제는 적응이된거같아요
    물은 하루4리터먹구있어요!
    살은 커팅식으로하고 보충제먹으면서몸키우는중이에요ㅎㅎ
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초보
  • 유지어터터ㅓ
  • 01.11 11:17
  • 단백질이좋아 아하 1시간을 뛰시는거에요?? 체력이 대단하시네요 ㅠㅠ 탄수화물 섭취없이 그렇게 하시니.. 감탄밖에 안나오네요 ㅋㅋ전 열심히먹어도 체력이 ㅠㅠ딸리내요
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.11 11:14
  • 유지어터터ㅓ 근데 저는 노탄수다이어트중이에요ㅎㅎ
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.11 11:13
  • 유지어터터ㅓ 런닝 1시간 사이클40분 런닝50분이요! 저는 남자다보니 8.5km로 뛴답니다ㅎㅎ
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초보
  • 유지어터터ㅓ
  • 01.11 11:07
  • 단백질이좋아 와 ㅠㅠ완전 대단하신것같아요.. 유산소운동은 어떤운동으로 하고 계신거에요??
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.11 09:14
  • 유지어터터ㅓ 저도 직장인인데...독하게해서..53일간 29kg뺐는데..저는 하루도빠짐없이 유산소 2시간30분 근력30분..지금도하고있어요ㅜ
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초보
  • 유지어터터ㅓ
  • 01.11 09:09
  • Bentto 답변감사합니다 ㅎㅎ 수프는 보노? 완제품 사서 간편하게 먹고있어요 ㅠㅠ 아무래도 회사에서 점심 먹는거라 ㅎㅎ 완제품보단 직접 만든게 좋겠죠 ㅠㅠ
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초보
  • 유지어터터ㅓ
  • 01.11 09:08
  • 단백질이좋아 유산소운동은 얼마나 해야될까요?? 평소에 자전거 10분정도 타고 런닝 10분전도 타고 웨이트 위주로 주로했었어요 ㅠㅠ..
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