하고잇는데 요요올껏도알고 안좋은거알지만
빨리빼고싶어서 하고잇습니다!
1일1식 하면서 뒤캉다이어트라고 비슷한게잇어서
한끼를 단백질로만 닭가슴살과 계란흰자 저지방우유한컵
이렇게 점심때먹고잇습니다!
예전에 1일1식 햇을때 검은콩가루타먹는걸로2주9키로
뺏었는데 그 요요때문인지 이제는 잘안빠지네요..
1일1식한지는 총 삼주다되가구요
단백질식단으로 바꾼건 이번주부터에요
총 5키로 감량햇는데 왜잘안빠질까요ㅜㅜ
근육이든 수분이든 일단 빠지기만하면되는데
단백질식단을 일반식으로 그냥 바꿔야할까요?
운동은 헬스장에서 런닝이라 줄넘기 스트레칭
복근운동 시작햇습니다 이번주부터ㅜㅜ
식단을 다시 한끼먹는거니 탄수화물로바꿀까요?
탄수화물 섭취가 잇어야 운동할때 효과좋다는말이잇던대..
도와주세요
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